På kurset får du inspiration til en god hverdag, selvom du føler dig ængstelig eller deprimeret. Du får også konkrete redskaber til at tackle dine udfordringer, så det bliver dig – og ikke dem – der styrer dit liv. Gennem kurset får du desuden mere selvtillid og styrke til at klare det, der er svært.

Du og dine medkursister vil opleve, at jeres bekymringer og problemer ofte er de samme. Men jeres erfaringer med at håndtere dem er forskellige. Derfor kan I hjælpe og inspirere hinanden. Du bestemmer selv, hvad du vil bidrage med. Vil du kun lytte, kan du nøjes med det.

• Håndtering af symptomer som fx træthed, tristhed eller uro

• Håndtering af angst og depression

• Bedre kommunikation

• At sætte mål – og nå dem

• Handleplaner og problemløsning

• Afspændingsteknikker

• At forebygge tilbagefald

Kurset forløber over 7 kursusgange á 2½ time. Man mødes en gang om ugen i 7 uger.

Der er typisk 12-16 deltagere på et hold.

Programmet for hver kursusgang ligger fast.

Kurset er praktisk orienteret og veksler mellem oplæg fra instruktørerne, erfaringsudveksling, øvelser og individuelt arbejde. Du vil blive præsenteret for en række værktøjer til selvhjælp, som du kan bruge til at håndtere dit hverdagsliv og dine situation aktivt. Som kursist er det din opgave at udvælge og at øve dig i at bruge de redskaber, som du synes er gode for dig.