Mere end 400.000 danskere er urininkontinente og 200.000 afføringsinkontinente. De ”drypper” måske i bukserne, når de hoster, nyser eller dyrker sport. Nogle har problemer, fordi urin, eller afførring kommer så stærkt eller pludseligt, at de ikke har chance for at nå toilettet – og nogle har problemet om natten. Kun de færreste har lyst eller mod til at tale om det, hvilket i og for sig er nemt at sætte sig ind i.
Men….. første skridt på vejen for at bevare et frit og aktivt liv er at overvinde den blufærdighed, som voksne mennesker naturligvis føler, hvis de har problemer med at holde på urinen eller afførringen.

Erfaringer viser, at med ganske simple metoder kan 70 % hjælpes og får en lettere hverdag med større livskvalitet.

Derfor: Søg hjælp, og få en uforpligtende samtale med kontinenssygeplejersken på Esbjerg Sundhedscenter.

Har du problemer med efterdryp eller rejsning? Det kan skyldes, at dine muskler i bækkenbunden er svage.

Ofte kan du afhjælpe problemet med bækkenbundstræning.

Esbjerg Kommune tilbyder kursus i bækkenbundstræning på hold for mænd. Det foregår på hhv. Esbjerg, Ribe og Bramming Sundhedscentre. Kurset er gratis.

Formål

• At forebygge inkontinens på sigt
• At forbedre viden om bækkenbundmusklernes funktion
• At styrke bækkenbunden gennem træning
• At forbedre livskvaliteten – og nedbryde inkontinens som tabu
• At give større bevægelsesfrihed – og evt. reducere natlige toiletbesøg
   

Indhold

• Træning af bækkenbunden
• Rigtig aktivering af muskulatur for eksempel når du hoster, nyser, rejser dig op, synger, træner, løfter børnebørn eller griner
• Relevant undervisning
• Oplysning om hjælpemidler
• Tid til erfaringsudveksling
   

Du kan deltage, hvis du

• Er borger i Esbjerg Kommune
• Er i stand til at komme fra liggende til stående stilling ved egen hjælp
• Selv kan sørge for transport
• Kan forstå og tale dansk eller selv medbringer en tolk

Har du problemer med at holde tæt for urin og afføring, når du f.eks. nyser, hoster eller hopper? Det kan skyldes, at dine muskler i bækkenbunden er svage.

Ofte kan du afhjælpe problemet med bækkenbundstræning.

Inden deltagelse på hold, får du en individuel udredning ved en kontinenssygeplejerske og vurdering af bækkenbundens styrke ved en fysioterapeut.
Dette kan foregå i både Esbjerg, Bramming eller Ribe. Holdet ledes af en kvindelig fysioterapeut og er gratis.

Formål

• At forebygge inkontinens på sigt
• At øge din bevidsthed om bækkenbundens funktioner
• At forbedre din muskelstyrke og udholdenhed i bækkenbundsmuskulaturen
• At gøre dig i stand til at kunne bruge bækkenbundstræning i dagligdagens aktiviteter
   

Indhold

• Træning af bækkenbunden
• Rigtig aktivering af muskulatur, for eksempel når du hoster, nyser, rejser dig op, synger, træner, løfter børnebørn eller griner
• Afspænding og vejrtrækningsøvelser
• Relevant undervisning – bl.a.
  • Bækkenbunden og venepumpen
  • Tisse-, drikke- og toiletvaner
  • Seksualitet
  • Hjælpemidler
• Tid til erfaringsudveksling
   

Du kan deltage, hvis du

• Er borger i Esbjerg Kommune
• Er i stand til at komme fra liggende til stående stilling ved egen hjælp
• Selv kan sørge for transport
• Kan forstå og tale dansk eller selv medbringer en tolk

Et tilbud til mænd, der har problemer med at holde på vandet eller problemer med rejsning.

Oplever du inkontinens, eller ønsker du mere viden om inkontinens eller rejsningsproblemer, er du velkommen i cafeen.

Et tilbud til mænd, som ønsker at samles i et forum, hvor der er fokus på dialog og:

• forebyggelse omkring inkontinens

• viden om hjælpemidler til inkontinens

• ny viden med relation til inkontinens

• vedligeholdende træning af bækkenbunden

Café i Esbjerg:

Vi tilbyder kaffe, te og mødes fra kl. 15.30-17.00 på Esbjerg Sundhedscenter, Spangsbjerg Kirkevej 51, 6700 Esbjerg.

Oplever du inkontinens, og ønsker du mere viden og dialog med andre kvinder i samme situation, er du velkommen til at deltage i cafeen.

Et tilbud til kvinder, som ønsker at samles i et forum, hvor der er fokus på dialog og:

• forebyggelse omkring inkontinens

• viden om hjælpemidler til inkontinens

• ny viden med relation til inkontinens

• vedligeholdende træning af bækkenbunden

Café i Esbjerg:

Vi tilbyder kaffe, te og mødes på Esbjerg Sundhedscenter, Spangsbjerg Kirkevej 51, 6700 Esbjerg.